Régime liquide

Le régime secret proposé dans les spas chers ! C'est à propos d'elle qu'Angelina Jolie perd du poids. Maintenant, vous pouvez le répéter à la maison, en perdant jusqu'à 10 kg en 2 semaines.

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Le régime liquide a gagné en popularité au début de ce millénaire et a immédiatement fait sensation. Aujourd'hui encore, il reste le secret de nombreux spas coûteux, où les stars mondiales mettent de l'ordre dans leur silhouette. Cette technique peut être basée sur une grande variété de produits, mais uniquement sur ceux qui ne sont pas à manger, mais à boire.

Un régime alimentaire bien choisi est un excellent moyen de se débarrasser rapidement de l'excès de poids sans jeûne douloureux, tout en nettoyant les intestins et en éliminant les substances nocives des tissus.

Caractéristiques de la perte de poids liquide

Pendant toute la période de perte de poids, le régime alimentaire se compose uniquement d'aliments liquides hypocaloriques.

Avec la bonne approche, le régime alimentaire sera aussi efficace que possible pour la perte de poids et apportera également des avantages significatifs au corps - le fil à plomb peut peser 10 kg dans le contexte d'un nettoyage de haute qualité, d'une guérison générale et d'un rajeunissement.

avantages et inconvénients

En plus des avantages ci-dessus des systèmes de consommation alimentaire, ils présentent de nombreux avantages plus importants par rapport aux autres régimes :

1. Ils se transfèrent très facilement, sans sensation épuisante de faim.
2. Sans danger pour la santé, il ne crée pas de stress métabolique.
3. Élimine complètement les toxines, les toxines, les produits de décomposition.
4. Permet de maintenir les performances physiques, l'activité mentale, la bonne humeur.
5. Saturer de nutriments essentiels.
6. Basé sur un menu varié qui ne nécessite aucun repas spécial ni comptage méticuleux des calories.

Il n'est pas recommandé d'utiliser cette technique pendant une longue période (plus de 14 jours) en raison des inconvénients suivants :

1. Un effet diurétique prononcé, pouvant conduire à des carences en micronutriments.
2. Effets indésirables du manque d'aliments solides sur le tractus gastro-intestinal.
3. Déséquilibre dans l'alimentation.

En raison de l'effet diurétique et de l'élimination d'une quantité importante de liquide, la constipation peut devenir l'une des conséquences désagréables de la nutrition liquide. Pour éliminer ce problème, il est recommandé d'utiliser des infusions ou des préparations à base de séné. De plus, le séné lui-même est bénéfique pour la perte de poids, car il permet de nettoyer les intestins et d'empêcher l'absorption des graisses par les parois intestinales.

Mais il ne faut pas abuser de ce laxatif plutôt puissant. En règle générale, le séné n'est pas utilisé sous sa forme pure, mais est mélangé à d'autres matières premières végétales pour préparer des infusions. Le taux le plus couramment appliqué est :

• feuilles de séné - 10 g;
• pissenlit - 10 g;
• feuilles de persil - 10 g;
• ortie - 10 g;
• graines d'aneth - 5 g;
• menthe - 5 g.

Tous les composants sont mélangés, donc 1 cuillère à soupe. L. la collection est versée avec 1 verre d'eau bouillante. Après 3 heures d'infusion, la boisson est filtrée et prise après les repas. Dans ce cas, la dose doit être augmentée quotidiennement, en commençant par un verre, portée à deux puis réduite à nouveau à un.

Comment entrer correctement

Un régime liquide nécessite une préparation très minutieuse, car tous les organes et systèmes doivent être adaptés à un changement radical des principes de nutrition et de la composition du régime. La période préparatoire est conçue pour 3 jours, au cours desquels le menu suivant doit être observé:

Jour 1

• 8: 00 - farine de sarrasin, flocons d'avoine ou semoule de lait;
• 10: 00 - boisson au lait fermenté faible en gras;
• 13: 00 - soupe de légumes épaisse, une portion de veau bouilli avec 1 tranche de pain;
• 16h00 - 1 agrume ou pomme ;
• 19: 00 - ragoût de légumes;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

Jour 2

• 8: 00 - plat végétarien cuit à la vapeur;
• 10h00 - lait chaud;
• 13: 00 - une portion de veau avec de la bouillie de sarrasin et des herbes aromatiques;
• 16: 00 - noix de cajou;
• 19: 00 - purée de pommes de terre au lait;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

Jour 3

• 8: 00 - purée de pommes de terre sans additifs, diluée avec du bouillon liquide;
• 10h00 - infusion à base de plantes;
• 13h00 - salade de carottes avec un peu de miel;
• 16: 00 - yaourt;
• 19h00 - la même purée de pommes de terre le matin;
• 21h00 - Kéfir.

Régime à boire classique

Les techniques de perte de poids liquide peuvent aller de la plus affamée à la plus difficile. Le plus acceptable et le plus courant est le régime classique. Il est, sinon totalement inoffensif, alors, en tout cas, pas aussi "mauvais" que les autres espèces.

Le régime doit être le suivant :

• 8: 00 - une décoction d'avoine;
• 9h00 - bouillon de légumes;
• 10: 00 - eau bouillante pure;
• 11: 00 - fruits ou légumes frais, dilués avec de l'eau dans un rapport 3: 1 (mieux sur toutes les pommes, oranges, poires, carottes, tomates, céleri);
• 12: 00 - lait écrémé;
• 13: 00 - eau bouillante pure;
• 14: 00 - compote de baies, de fruits ou de fruits secs;
• 15h00 - bouillon de viande;
• 16h00 - eau bouillante pure;
• 17: 00 - eau bouillante pure;
• 18h00 - jus de fruits dilué avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (mieux que la pomme, l'orange, la poire ou le raisin);
• 19: 00 - bouillon de légumes;
• 20h00 - eau bouillante pure;
• 21h00 - Yaourt.

Recettes de décoctions :

• flocons d'avoine - ½ tasse d'avoine pour 1 litre d'eau, cuire pendant 30 minutes, égoutter;
• viande - 200 g de veau maigre finement haché pour 1 litre d'eau, cuire 60 minutes, égoutter ;
• légumes, fruits, baies - crus 300 g ou secs 100 g pour 1 litre d'eau, cuire 10 minutes, égoutter.

Variété de régimes liquides

Il existe un nombre suffisant de types de régimes liquides basés sur l'utilisation de boissons variées ou d'aliments pâteux plus denses : smoothies, jus avec pulpe, purée de pommes de terre. L'essentiel est qu'avec un tel système alimentaire, vous ne puissiez rien manger qui nécessite une mastication - tous les aliments doivent être bu. Il convient de garder à l'esprit qu'une partie importante des régimes liquides est tout à fait sans danger pour la santé, mais il y a ceux qui peuvent constituer une menace réelle pour le bien-être. Par conséquent, il est nécessaire de les choisir en tenant compte non seulement de l'efficacité et des préférences gustatives, mais également pour des raisons médicales.

Difficile

Presque tous les systèmes de consommation alimentaire très stricts sont assez difficiles à tolérer, car ils sont très faibles en calories, sont associés à une sensation constante de faim et créent également beaucoup de stress pour tous les systèmes. Le plus souvent, ces régimes sont à base d'eau ou de boissons claires.

Cascade

Le plus sérieux de tous les régimes liquides est l'eau. Ses règles interdisent l'utilisation d'autre chose que de l'eau. En fait, cette méthode pour perdre du poids est un jeûne normal, il est donc recommandé de l'utiliser comme jour de jeûne. La règle principale d'une telle perte de poids est la qualité de l'eau : elle doit être propre, non bouillie, non minéralisée, sans gaz. Décongelé ou fixé puis passé au filtre c'est super.

Il est nécessaire d'entrer dans le processus de perte de poids plus longtemps que ce qui est indiqué dans les règles générales des régimes liquides. Surtout si la durée du cours est supérieure à 3 jours. Il est nécessaire d'introduire des restrictions alimentaires pendant au moins une semaine : d'abord abandonner la malbouffe, puis passer complètement aux aliments végétaux.

S'asseoir sur l'eau, surmonter une faim épuisante, n'a aucun sens. Une telle grève de la faim n'apportera pas de résultats positifs, elle n'entraînera que du stress, de la faiblesse, une baisse de l'humeur et une augmentation de l'accumulation de graisse.

Par conséquent, si la faim d'eau provoque un inconfort grave, il est préférable de la rejeter en choisissant une option de perte de poids plus douce.

Transparent

Un autre des types de techniques alimentaires les plus difficiles pour perdre du poids est le régime dit liquide clair. Elle repose sur le rejet non seulement des aliments solides, mais aussi des boissons opaques.

Les boissons autorisées sont :

• eau potable normale;
• jus sans pulpe;
• compotes, bouillons de légumes, infusions d'herbes;
• viande dégraissée, bouillons de poisson.

De plus, plusieurs règles doivent être respectées pour la préparation et l'utilisation de tels liquides :

• boire un verre toutes les heures, 200-250 ml;
• diluer tous les jus frais avec de l'eau (ratio 3 :  1).

Jus

Le régime de jus est l'une des meilleures méthodes de nettoyage et de guérison pour perdre du poids. Il permet une élimination de haute qualité de tous les excès des intestins et des tissus, saturés de vitamines et d'éléments utiles, accélère le métabolisme, améliore le processus de digestion et a également un effet cicatrisant. En règle générale, simultanément à la normalisation du poids corporel, il est possible d'éliminer les maladies associées à l'obésité: athérosclérose, hypertension, diabète, pathologies rénales et hépatiques.

Il existe de nombreux régimes pour les régimes à base de jus. Mais pour la version liquide, seuls ceux qui nécessitent l'utilisation de jus exclusivement frais conviennent. Ils sont observés pendant 3 à 5 jours. Dans ce cas, le régime alimentaire ne comprend que 1 à 1, 5 litre de jus, ce qui est très proche de la famine.

Les types de jus les plus utilisés sont :

• des légumes:
  • carotte;
  • choux;
  • concombre;
  • écraser.
• fruit:
  • ananas;
  • Pomme;
  • les agrumes.

Vous pouvez également utiliser n'importe quelle autre boisson. L'essentiel est qu'ils soient fraîchement pressés à partir de matières premières naturelles pures.

Presque tous les fruits et une partie importante des jus de légumes ne doivent pas être consommés non dilués lors d'un régime à base de jus. Selon la saturation, il est recommandé de les diluer avec de l'eau ou des jus neutres dans un rapport de 1 : 1, 1 : 2 ou 1 : 3.

Une seule portion de la boisson finie est de 250 ml. Entre boire le jus, vous devez boire de l'eau propre - le taux quotidien est d'au moins 1, 5 litre.

Stellaire

Le régime liquide est apprécié par les stars les plus célèbres du divertissement, de la mode et de la beauté. En particulier, avec l'aide de ces techniques, des personnes célèbres comme Angelina Jolie et Adriana Lima perdent du poids. Certes, chacun d'eux a son propre programme individuel.

Angelina Jolie

La célèbre actrice a été la première à utiliser un régime liquide pour perdre du poids après l'accouchement. Mais il a rejoint pour 3 semaines, ce qui est considéré comme trop long pour de telles méthodes. De plus, Angelina Jolie a été activement impliquée dans le sport tout au long de la période. En conséquence, elle a perdu 12 kg d'excès de poids en 21 jours.

Le régime de Jolie est assez complexe, nécessitant une volonté de fer et une motivation sans faille. Tout au long du parcours, l'actrice ne mange que des bouillons de légumes et de poulet, boit des tisanes diluées avec de l'eau fraîche.

D'autres sources disent qu'il prend une limonade diététique spéciale, qu'il prépare selon sa recette. Pour la préparation, de l'eau minérale est utilisée avec l'ajout de jus de citron, de poivre chinois, de sirop d'érable. La boisson est prise 5 fois par jour, 200 ml.

Adriana Lima

La version de perte de poids liquide de la célèbre mannequin Victoria's Secret Adriana Lima est encore plus sévère. Ne consommez que des shakes protéinés hypocaloriques et une quantité importante d'eau pendant 9 jours consécutifs. De plus, Adriana s'entraîne 2 fois par jour et fait du sport non seulement pendant un régime, mais en permanence.

Le régime du modèle est assez simple : pendant la journée :

• ne boit qu'un seul cocktail de poudre de protéine d'œuf (5 fois par jour, 300 ml);
• prend des préparations multivitaminées complexes;
• il boit aussi 3, 5 litres d'eau propre.

Cette technique minceur est souvent désignée sous le nom de « régime Victoria » car elle est souvent suivie par d'autres modèles de la célèbre agence.

Les jours normaux, Adriana Lima consomme de la viande, du miel, se livre parfois au chocolat ou aux beignets, mais de manière très limitée. Alors que de nombreux nutritionnistes considèrent ce système nutritionnel comme une voie directe vers l'anorexie, Adriana a l'air bien. Selon elle, vous devez constamment manger des aliments sains et nutritifs, donc un cours de 9 jours sur les boissons protéinées ne fera aucun mal. Cependant, cette méthode est non seulement très extrême, mais plutôt dangereuse, elle ne peut donc être utilisée qu'après avoir consulté un médecin.

des économies

Les régimes liquides avec une alimentation douce conviennent à presque tout le monde, ils permettent de perdre du poids sans faim ni inconfort. Ils peuvent être moins efficaces que les plus sévères, mais certainement inoffensifs pour la santé et la psyché.

Protéine

Toutes les techniques de perte de poids de protéines sont connues pour être très efficaces. Les règles de ces régimes limitent drastiquement la consommation de glucides et réduisent considérablement la quantité de graisses. Dans le cas d'une version liquide du régime protéiné, vous devez consommer des produits laitiers et des boissons au lait aigre, ainsi que des œufs crus, des bouillons de viande ou de poisson.

Les principaux avantages de cette façon de manger sont au nombre de deux :

1. La perte de poids se produit par la dégradation des graisses sans réduction de la masse musculaire.
2. Il n'y a pas de sensation constante de faim.

Un exemple de menu dans ce cas pourrait être le suivant :

• 8: 00 - kéfir;
• 9h00 - bouillon de viande;
• 10h00 - lait;
• 11: 00 - bouillon de poisson;
• 12h00 - 2 œufs crus (ou lait de poule sans sucre) ;
• 13: 00 - yaourt;
• 14: 00 - bouillon de viande;
• 15: 00 - lait;
• 16: 00 - bouillon de poisson;
• 17: 00 - magnat du lait de poule sans sucre;
• 18: 00 - yaourt;
• 19h00 - 2 œufs crus ;
• 20h00 - bouillon de poisson;
• 21h00 - lait cuit fermenté.

Les recettes de lait de poule diététique sont un peu différentes de la traditionnelle. Pour le préparer, les œufs sont battus uniquement avec du lait ou de l'eau. Vous pouvez ajouter de la vanilline ou de la muscade au goût.

Un inconvénient important d'un régime protéiné liquide est une charge accrue sur les reins. De plus, c'est le régime de consommation accru qui aggrave encore le problème, car le régime contient non seulement beaucoup de protéines, mais également une quantité importante de liquides. Par conséquent, cette option de perte de poids liquide peut être utilisée en l'absence totale de problèmes de santé.

Docteur Nazardan

Le plus satisfaisant et le plus pratique à suivre de tous les régimes liquides est le programme du Dr Nazardan. Il n'y a aucune restriction, à l'exception de l'exclusion des aliments solides et de l'alcool. Le menu peut inclure tout ce qui peut être qualifié de liquide, y compris la semoule, la purée, la purée de légumes ou de fruits.

Chirurgien bariatrique spécialisé dans le traitement chirurgical de l'obésité, Nazardan a développé ce système nutritionnel pour ses patients avant l'anneau gastrique (une forte réduction de son volume). Le médecin propose le menu suivant :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h00 - purée de pommes de terre;
• 13: 00 - purée de pois;
• 16: 00 - légumes cuits à la vapeur, hachés dans un mélangeur;
• 21: 00 - lait caillé.

En observant un tel régime, vous ne devez utiliser que des aliments faibles en gras et également manger en petites portions.

Par points

Un autre système alimentaire liquide très délicat repose sur un principe nutritionnel particulier qui nécessite un score. Cette technique est très populaire en Amérique. Il est conçu pour 1 semaine et implique l'utilisation de certains produits (entre parenthèses - le nombre de points dans 1 verre) :

• décoction de flocons d'avoine (5);
• compote de fruits ou fruits secs (5);
• décoction végétale (5);
• légumes frais, dilués avec de l'eau 1: 1 (10);
• kéfir maigre (10);
• fruits frais, dilués avec de l'eau 3: 1 (20);
• lait écrémé (20);
• Bouillon maigre (20).

Pendant la journée, vous ne pouvez pas utiliser plus de 130 points. L'option de menu optimale doit inclure tous les produits spécifiés. Dans ce cas, ce sera le suivant :

• 8: 00 - bouillon d'avoine;
• 9h00 - compote de fruits ou fruits secs ;
• 10h00 - une décoction de légumes;
• 11h00 - légumes frais;
• 12: 00 - kéfir faible en gras;
• 13h00 - fruits frais;
• 14h00 - lait écrémé;
• 15h00 - bouillon de viande maigre;
• 16: 00 - une décoction de légumes;
• 17: 00 - bouillon d'avoine;
• 18: 00 - composé;
• 19: 00 - légumes frais;
• 20h00 - boisson au lait fermenté faible en gras.

En outre, vous devez boire de l'eau, du thé ou du café. Le sucre, le sel sont complètement exclus.

Pour les smoothies

Le régime smoothie est idéal pour perdre du poids rapidement, facilement et délicieusement. Avec un tel système alimentaire, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 8 kg en 2 semaines, absolument sans nuire à votre santé.

L'absence de traitement thermique permet de préserver les vitamines et les éléments utiles. Et la faible teneur en calories et la texture assurent une perte de poids rapide.

De plus, les avantages d'un régime de smoothie liquide incluent :

• manque de faim, restrictions importantes et dommages à la santé;
• effet bénéfique sur le corps - renforcement de l'immunité, amélioration du fonctionnement du tube digestif;
• réduire le risque de syndrome du côlon paresseux, typique des autres techniques de consommation, en raison de la présence de pulpe (fibre).

Si vous suivez un tel régime, vous devez respecter plusieurs règles:

1. Une seule portion de smoothies ne doit pas dépasser 250 ml.
2. La boisson est consommée 5 fois par jour.
3. Avant la cuisson, tous les fruits doivent être épluchés.
4. Le plat fini doit avoir une consistance buvable.

De plus, il est nécessaire de consommer au moins 2 litres d'eau par jour.

Un régime quotidien approximatif pourrait inclure les cocktails suivants :

Option 1:

• 8: 00 - 100 ml chacun de yogourt faible en gras et de lait, ½ banane, 1 c. mon chéri;
• 11h00 - 2 oranges, 2 kiwis, ½ pamplemousse ;
• 14: 00 - tomate, concombre, quelques herbes et ail, yaourt dans la quantité requise;
• 16h00 - 600 g de framboises, 200 ml de lait fermenté cuit ;
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Option 2:

• 8: 00 - 2 oranges, ½ citron vert, ½ banane;
• 11h00 - 2 tomates, 150 ml de jus de carotte, persil, oseille;
• 14h00 - une poignée de fraises, 2 kiwis, du lait d'amande en bonne quantité ;
• 16h00 - 2 pêches, 1 pomme, une poignée de framboises ou de groseilles ;
• 19: 00 - 4 pulpe d'abricot, 2 c. L. son, yaourt.

Option 3 :

• 8: 00 - tranches d'ananas, jus d'orange;
• 11h00 - une poignée de fraises, 1 pomme, lait fermenté cuit ;
• 14h00 - 50 ml chacun de grenade et carotte fraîche, 1 branche de céleri ;
• 16h00 - 2 tomates, aneth, yaourt;
• 19h00 - 1 tomate, 1 concombre, une botte d'oseille, jus de carotte.

Option 4:

• 8h00 - 1 banane, 100 ml de jus de pomme, 50 ml de carotte fraîche, lait fermenté cuit, vanilline ou cannelle au goût ;
• 11h00 - 1 tomate, 100 g de brocoli, 1 carotte, herbes aromatiques, yaourt ;
• 14h00 - 1 tomate, 1 concombre, 1 salade de poivrons, aneth, persil, basilic, yaourt ;
• 16: 00 - 500 g de potiron bouilli, 100 ml de lait, cannelle au goût.
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Sortez du régime

Fondamentalement, tout régime liquide se compose de deux étapes : perdre du poids et sortir. Cela est dû au fait qu'une mauvaise transition d'un régime alcoolisé à un régime normal peut non seulement annuler tous les efforts pour se débarrasser des kilos en trop, mais également nuire considérablement à la santé. C'est pourquoi on accorde non moins d'attention à la sortie du processus qu'à la perte de poids directe.

Un menu spécial a également été élaboré pour cette période.

Option 1 (pour 3 jours)

Jour 1 :

• 8: 00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• 10: 30 - camomille;
• 13: 00 - 200 g de carottes râpées au miel;
• 16 :  30 - 200 ml de lait cuit fermenté ;
• 19h00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide ;
• la nuit - 200 ml de yaourt à boire.

2ème jour :

• 8: 00 - 250 g de légumes cuits à la vapeur;
• 10 :  30 - 200 ml de lait écrémé ;
• 13: 00 - 200 g de bouillie de sarrasin aux herbes (sans huile);
• 16h30 - 10 noix de cajou ;
• 19: 00 - purée de pommes de terre au lait;
• la nuit - 200 ml de kéfir.

Jour 3 :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10 :  30 - 200 ml de kéfir ;
• 13: 00 - soupe végétarienne épaisse, 250 g de veau, pain;
• 16 :  30 - 1 pomme ;
• 19h00 - légumes bouillis ou cuits;
• la nuit - 200 ml de lait caillé.

Option 2 (pour 4 jours)

Jour 1 :

• 8: 00 - purée de chou, yaourt;
• 10h00 - salade de carottes bouillies, jus d'orange;
• 13: 00 - purée de poire au four, jus de baies;
• 16h00 - soupe végétarienne, camomille;
• 19h00 - purée de citrouille, lait.

2ème jour :

• 8: 00 - légumes cuits, boire du yogourt;
• 10h00 - salade de fruits, yaourts;
• 13: 00 - ragoût de légumes, agrumes frais;
• 16: 00 - salade, jus de baies;
• 19h00 - vinaigrette, thé.

Jour 3 :

• 8: 00 - bouillie de lait de mil, bouillon de légumes;
• 10h00 - salade de légumes, compote;
• 13h00 - soupe végétarienne aux champignons, lait;
• 16: 00 - bouillon de poulet;
• 19h00 - ragoût de légumes, salade de betteraves rouges, lait fermenté cuit.

4ème jour :

• 8: 00 - flocons d'avoine avec morceaux de fruits secs, thé;
• 10: 00 - pommes au four, compote;
• 13: 00 - poisson bouilli avec pommes de terre, pain, compote;
• 16h00 - cocktail de fruits ;
• 19h00 - soupe au poulet, salade de légumes, yaourt à boire.

Ce n'est qu'après la mise en œuvre correcte et l'achèvement de la sortie que l'ensemble du cours de perte de poids peut être considéré comme terminé. À l'avenir, vous devriez passer à une alimentation saine, réduire la quantité ou abandonner les aliments sucrés, féculents, frits, gras et tout ce qui peut nuire à votre silhouette et à votre santé. Ce n'est qu'ainsi que les résultats obtenus seront durablement consolidés.

Le nombre de kilogrammes perdus dépend de l'option de menu sélectionnée, du poids corporel de départ, du taux métabolique et d'autres caractéristiques corporelles individuelles. C'est pourquoi il peut varier sur une plage assez large. En moyenne, en 1 semaine, vous pouvez perdre 3 à 5 kg, et avec un poids de départ élevé, le fil à plomb peut être de 5 à 8 kg.

Un régime liquide est un moyen fiable d'assurer une perte de poids et de maintenir une silhouette mince. Un régime bien organisé d'un tel régime est capable de normaliser le poids corporel, de nettoyer les intestins et de guérir tous les organes et systèmes.